Jakarta, (ANTARA) - Memodifikasi gaya hidup adalah salah satu solusi penting yang bisa diterapkan oleh penderita diabetes, kata dr. Ichwan Zuanto, yang mengambil Program Pendidikan Dokter Spesialis Bedah Toraks, Kardiak, dan Vaskular Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.
"Rutin berolahraga, batasi asupan karbohidrat dan gula sederhana juga menurunkan berat badan bisa membantu menurunkan gula darah," kata Ichwan kepada ANTARA, Senin.
Olahraga dapat dilakukan setidaknya tiga hingga lima kali setiap pekan dengan durasi minimal 30 menit setiap sesi. Selain itu, konsumsi obat antidiabetes secara rutin dengan dosis tepat sesuai anjuran dokter juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah.
Diabetes bisa dihindari dengan mengurangi konsumsi gula dalam kehidupan sehari-hari.
Di Indonesia, ketentuan batasan asupan gula harian yang dianjurkan telah tertera dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 di mana konsumsi gula pada orang dewasa maksimal 50 gram atau empat sendok makan per hari untuk menghindari risiko penyakit seperti diabetes.
Bila seseorang sudah terkena diabetes, gejala umum yang dirasakan meliputi mudah haus, mudah lapar, dan banyak berkemih
Untuk memastikan apakah seseorang terkena diabetes, perlu dilakukan beberapa pemeriksaan laboratorium seperti pemeriksaan gula darah puasa, gula darah dua jam setelah makan, atau pemeriksaan HbA1C yang mengukur jumlah hemoglobin yang berikatan dengan gula darah.
Konsumsi gula berlebih atau kurang berdampak terhadap sistem metabolisme tubuh. Gula yang berlebihan dapat membuat berat badan mudah naik dan sulit turun, sulit berhenti makan, infeksi gigi dan gusi serta meningkatkan risiko kanker. (*)
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Dokter: Modifikasi gaya hidup penting untuk penderita diabetes
Berita Terkait
BRIN turunkan peneliti ke Pasaman Barat uji coba pembuatan gula aren dari sawit
Jumat, 13 September 2024 14:59 Wib
Pemerintah percepat swasembada gula
Kamis, 15 Agustus 2024 13:26 Wib
Harga pangan: Cabai di level Rp65.560 per kg dan beras Rp13.560 per kg
Jumat, 9 Agustus 2024 9:07 Wib
BRIN lihat pembuatan gula merah dari air batang sawit di Pasaman Barat
Kamis, 25 Juli 2024 16:20 Wib
Harga pangan 24 Juli: Bawang-minyak dan gula kompak turun, beras naik
Rabu, 24 Juli 2024 9:50 Wib
Wapres RI dukung Papua Selatan jadi salah satu pusat industri gula
Selasa, 4 Juni 2024 18:58 Wib
Pemkab Pasaman Barat kaji pengembangan gula dari air batang sawit
Sabtu, 25 Mei 2024 17:46 Wib
Menteri Bahlil minta investasi industri gula-bioetanol libatkan masyarakat
Kamis, 16 Mei 2024 18:13 Wib