Padang (ANTARA) - Alpukat atau avocado pear mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh manusia.
Alpukat mengandung nutrisi berupa kalium, magnesium, lutein, folat, serta beragam vitamin, seperti vitamin A, B, C, E, dan K. Buah ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga memiliki rasa yang lezat sehingga cocok dimakan langsung maupun diolah menjadi minuman segar.
Selain itu, alpukat mengandung serat, karbohidrat, dan protein yang bermanfaat untuk menunjang kesehatan tubuh. Kandungan tersebut menjadikan alpukat sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi secara rutin.
Berikut 5 manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh:
1. Menjaga berat badan
Alpukat mengandung karbohidrat, serat dan lemak, sehingga membuat kita rasa kenyang lebih lama, lemak yang terkandung di dalam alpukat adalah lemak baik, sehingga tidak akan membuat berat badan menjadi naik.
2. Menjaga Kesehatan jantung
Buah alpukat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang dapat menyumbat pembuluh darah, sehingga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
3. Menjaga Kesehatan mata
Alpukta mengandung lutein dan zeaxanthin yang bereperan penting untuk menjaga Kesehatan mata, dan dapat mencegah penyakit seperti katarak, dan degenerasi makula.
4. Mengurangi risiko penyakit kanker
Alpukat mengandung banyak nutrisi dan antioksidan, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein, yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.
5. Menjaga tekanan darah
Buah alpukat mengandung kalium, yang mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi).
