Ia juga menyarankan mengonsumsi putih telur, brokoli, dan bayam sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.
3. Kurangi frekuensi pemakaian retinol dan retinal agar kulit tak terlalu kering
Bahan aktif seperti retinol, retinal dan alkohol dalam skincare sebaiknya dikurangi selama Ramadhan karena bisa membuat kulit semakin kering. Sebagai gantinya gunakan produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinemide, vitamin C dan lidah buaya.
“Hindari eksfoliasi berlebihan dan kurangi retinol karena bisa mengurangi kelembapan kulit, terutama bagi pemilik kulit kering,” ujarnya.
4. Atasi jerawat dengan kurangi konsumsi makanan manis dan gorengan
Mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka puasa boleh saja namun sebaiknya dibatasi. Hal ini karena makanan atau minuman manis serta gorengan memiliki indeks glikemik tinggi sehingga menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sekresi insulin berlebihan dan berpotensi memicu jerawat.
“Makanan dengan indeks glikemik di atas 70 seperti kentang goreng juga sebaiknya dikurangi,” katanya.
Untuk mengurangi peradangan pada kulit berjerawat dan berminyak, dr. Dia menyarankan konsumsi omega-3 yang terdapat di berbagai jenis ikan, suplemen zinc juga dibutuhkan untuk membantu penyembuhan luka dan jerawat sementara vitamin E melindungi kulit dari radikal bebas.
5. Bijak memilih skincare saat belanja online
Memeriksa kandungan produk, membaca ulasan menjadi hal yang penting. Persoalan kulit yang kerap muncul selama Ramadhan seperti eksim dan psoriasis. Karenanya penting untuk menjalan rutinitas perawatan yang tepat agar terhindar dari masalah kulit wajah.
Berita ini telah tayang di Antaranews.com dengan judul: Dokter bagikan tips agar kulit tetap lembap dan cerah selama Ramadhan
