Padang (ANTARA) - Sarapan tidak boleh kita lewatkan karena sarapan bergizi membuat kita mampu beraktivitas dengan baik sepanjang hari dan menjaga suasana hati tetap stabil.
Saat bangun tidur, sistem pencernaan kosong sehingga perlu diisi agar organ tubuh dapat bekerja optimal. Jika kita melewatkan sarapan lalu langsung mengonsumsi makanan manis dan tinggi lemak, risiko penyakit jantung meningkat, berat badan naik, dan tekanan darah menjadi tidak teratur.
Jenis sarapan yang kita pilih mempengaruhi kondisi tubuh selama beberapa jam kedepannya, sehingga kamu sebaiknya memilih sarapan yang kaya akan manfaat dan menyehatkan tubuh.
Berikut beberapa sarapan sehat dan praktis:
1. Salad
Salad menjadi salah satu menu sarapan praktis. Hidangan ini dapat disajikan dengan sayuran yang tersedia di kulkas, ditambah sedikit mayones dan saus secara opsional. Untuk memenuhi kebutuhan protein, bisa ditambahkan potongan daging ayam.
2. Roti
Roti bisa menjadi menu sarapan jika kamu tidak memiliki banyak waktu untuk sarapan. Agar lebih bergizi, roti bisa ditambahkan isi sayur, telur, atau daging sesuai selera.
3. Dua butir telur
Jika rutin sarapan menggunakan telur dapat menurunkan berat badan, mengecilkan lingkar pinggang. Selain itu dengan mengkonsumsi telur membuat tubuh memiliki suplai energi lebih tinggi
4. Ubi rebus
Selain kaya vitamin, ubi rebus memiliki rasa manis alami yang aman bagi penderita diabetes. Makanan ini juga melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.