Jakarta, (ANTARA) - Mengatur pola makan yang seimbang diperlukan untuk membuat tubuh tetap sehat, cara melakukannya pun gampang yakni dengan menerapkan metode ABCDE.
Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD menyebutkan bahwa ada lima hal yang diperlukan untuk menyusun menu makanan sehat sehari-hari, ia pun menyebutnya sebagai metode ABCDE. Apa saja? Berikut adalah penjelasannya menurut keterangan resmi Greenfields yang diterima pada Rabu.
Adequacy (kecukupan nutrisi)
Usahakan menu memakan Anda mengandung cukup nutrisi penting untuk menjaga diet yang sehat. Jangan lupa bahwa gaya hidup sehat terdiri dari 70 persen asupan gizi dan 30 persen olahraga.
Balance (menu seimbang)
Terapkan pola makan yang seimbang dengan rekomendasi konsumi karbohidrat 40-60 persen, lemak 20-30 persen dan protein 15-20 persen.
Calorie control (mengontrol kalori)
Jaga jumlah kalori dalam menu makanan. Kurangi makanan yang minim nutrisi dan mengandung kalori berlebih.
Density (padat nutrisi)
Prioritaskan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan jauhi makanan yang kurang sehat.
A bit of everything (variasi menu)
Usahakan variasi dalam menu makanan sehari-hari agar tidak bosan, namun tetap mengikuti pola makan seimbang.
Dr. Matthew juga mengungkapkan bahwa makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik. Namun karena situasi saat ini belum memungkinkan untuk bebas pergi ke pasar atau supermarket, maka membeli makanan beku, siap saji dan kaleng bisa menjadi pilihan.
"Yang terpenting adalah kita teliti dalam melihat sumber makanan tersebut. Misalnya dalam memilih susu UHT, teliti dan lihat terlebih dahulu apakah susu UHT tersebut berasal dari susu segar," kata Dr. Matthew. (*)
Berita Terkait
Nagari Panampuang Agam gelar jalan sehat meriahkan Idul Fitri
Minggu, 14 April 2024 16:24 Wib
Menkominfo setujui operator seluler merger untuk industri makin sehat
Selasa, 26 Maret 2024 16:18 Wib
Kiat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh
Senin, 18 Maret 2024 10:32 Wib
Tips kulit tetap sehat dan "glowing" saat berpuasa
Kamis, 14 Maret 2024 13:18 Wib
Wawako Solok harapkan senam jantung sehat dapat edukasi masyarakat
Minggu, 3 Maret 2024 19:52 Wib
HUT ke-46 KJS, YJI Cabang Padang Gelar Senam Jantung Sehat di Gelanggang Balaikota
Sabtu, 2 Maret 2024 19:47 Wib
Dokter gizi anjurkan pola makan sehat saat menghadapi musim hujan
Jumat, 1 Maret 2024 21:09 Wib
Hal-hal yang disarankan guna kurangi dampak benjolan di depan telinga
Kamis, 29 Februari 2024 19:07 Wib