Jakarta (ANTARA) - Menjaga gizi dan kesehatan adalah hal utama untuk pasangan yang ingin memiliki momongan, termasuk menjaga kualitas sperma.
Dokter Spesialis Kebidanan dan Kandungan Putri Deva Karimah dari RS Pondok Indah menjelaskan beberapa hal yang harus diperhatikan kaum Adam agar kualitas sperma mereka terjaga.
Pertama, selalu menjaga asupan nutrisi protein dan karbohidrat serta vitamin seperti vitamin D, vitamin C, asam folat dan zinc.
Berdasarkan penelitian dalam jurnal JAMA Network Open, pola makan yang buruk memang bisa menurunkan kualitas serta jumlah sperma.
"Kurangi stres dan jaga kondisi badan agar tidak kelebihan berat badan," kata Putri kepada ANTARA melalui surel, Rabu.
Obesitas dapat menurunkan kualitas semen, konsentrasi, motilitas sperma juga kerusakan DNA sperma. Studi di luar negeri juga membuktikan kegemukan dapat jadi faktor terjadinya disfungsi ereksi.
Kurangi atau hindari konsumsi alkohol serta rokok. Merokok bisa membuat produksi sperma menurun dan berdampak kepada kerusakan DNA sperma. Sementara konsumsi alkohol dapat menurunkan libido serta jumlah dan volume sperma.
Selain itu, kurangi paparan suhu panas dan penekanan yang lama pada daerah kemaluan.
"Contohnya, apabila berolahraga bersepeda, gunakan celana khusus untuk melindungi daerah genital atau kemaluan pria."
Pakailah celana yang memastikan tubuh Anda bisa "bernapas". Jangan terlalu sering menggunakan celana yang sangat ketat kerna bisa mengganggu sirkulasi di daerah kemaluan. Celana yang ketat bisa membuat suhu di sekitar buah zakar jadi lebih tinggi, berdampak buruk terhadap kualitas sperma.
Putri juga menyarankan untuk tidak terlalu sering mandi air panas atau saunda serta selalu menjaga kebersihan daerah kemaluan, untuk mencegah terjadinya infeksi menular.
Berita Terkait
Anaknya tak pernah diculik, Pasutri di Solok minta maaf bikin resah
Rabu, 1 Februari 2023 20:07 Wib
Truk tangki gilas pengendara motor di Jalan Bukittinggi-Padang Panjang, pasutri usia lanjut tewas
Selasa, 12 Juli 2022 10:46 Wib
Lagi bungkus sabu, pasutri ini diringkus polisi
Senin, 14 Juni 2021 14:32 Wib
Pasutri asal Semarang hilang saat mengendarai jet ski
Sabtu, 17 Oktober 2020 9:43 Wib
Pasangan suami istri di Kayu Tanam meninggal, suami dalam kondisi tergantung
Rabu, 15 April 2020 21:41 Wib
Usai pesta miras oplosan, suami istri terkapar tak bernyawa
Senin, 6 April 2020 19:53 Wib
Enam hari suami istri hilang di Sungai Kelonding
Senin, 6 Januari 2020 15:34 Wib
Pasutri temukan bayi di kebun sawit, kondisi masih hidup
Rabu, 2 Oktober 2019 21:41 Wib